ストレスって何？
ストレスと言う言葉は、世の中にとても浸透していて、誰もが何となくはわかっているのではないかと思います。
表題の「悪玉ストレスと善玉ストレス」という言葉は本来ありませんが、人間にっとって必要なストレスもあると考える為、区分けしました。 ストレスについて詳細を書くと、膨大な量になってしまいますので、最低限知っておきたいポイントだけを整理したいと思います。
ストレスを一般的な言葉に浸透させたのは、セリエという学者です。セリエがストレスと呼んだのは、からだに加えられた刺激に対して生じたからだの歪みを さしこれを生理的ストレスと呼びました。
私たちの心身は恒常機能ホメオスタシスを持っており、外部からの刺激に対して歪みが起こると平衡状態を取戻そうとします。 お腹がすくと、食物をとり、水分が不足すると水をとり、又精神的にも歪みが起こるとこれを元に戻そうと働きます。
そしてこの行動をおこそうとする態度は一般的に緊張状態を引起します。これが広義の意味のストレスです。適量なストレスは人間を、危険から守ってくれたり、 生命を維持したり、又、自分の夢や目標に取組む姿勢を創ったりと、人間にとって必要なのです。ですが、適量外の過剰なストレス・又、極端にストレスが無さ過ぎ る状態は、心身に様々な悪い影響を与えます。一般的にストレスが原因？などというのはこの後者の方の事をいいます。
▼ ストレスの種類
【善玉ストレス 】
環境に適応する為に、又は自己実現等目標や夢を達成する為の構えともいる心身の状態も大きな意味でのストレスなのです。 これは生きる為に欠くことが出来ない大切な適応反応ともいえます 例えば危険が迫ってきた時、のんびりしていたのでは被害を受けてしまします。 くるであろう危険に対して、身体は即座に行動を起す事が出来、最大の力を発揮できるように準備をする訳です。自分の命を守る為に生まれ持ったとても素晴らしい働きなのです。 又やる気を高めたり、何かに挑戦をしようとしたりする場合、これも一種の緊張状態です。これはどちらかというと心地よい緊張とも云えますが広義の意味ではストレスに当たるのです。 ですがこれも度を過ぎないと言う事です。俗に云うバーンアウト(燃え尽き症候群）になってしまいます。
【悪玉ストレス】
適量を超えたストレスが心身に悪影響を及ぼします。継続的にストレスがかかる事で心身のバランスが崩れて身体に器質的症状と現れたり、器質的な異常が認められなくとも心身の不快症状 となって現れます。又、身体の異常に現れず慢性的な憂鬱感やイライラ、怒りっぽくなる・悲しみやすくなる・元気が出なくなる等、心の状態として現れる場合もあります。こうした、継続し た不快感を悪玉ストレスというようにしています。
▼ ストレスの原因
表題の「悪玉ストレスと善玉ストレス」という言葉は本来ありませんが、人間にっとって必要なストレスもあると考える為、区分けしました。 ストレスについて詳細を書くと、膨大な量になってしまいますので、最低限知っておきたいポイントだけを整理したいと思います。
ストレスを一般的な言葉に浸透させたのは、セリエという学者です。セリエがストレスと呼んだのは、からだに加えられた刺激に対して生じたからだの歪みを さしこれを生理的ストレスと呼びました。
私たちの心身は恒常機能ホメオスタシスを持っており、外部からの刺激に対して歪みが起こると平衡状態を取戻そうとします。 お腹がすくと、食物をとり、水分が不足すると水をとり、又精神的にも歪みが起こるとこれを元に戻そうと働きます。
そしてこの行動をおこそうとする態度は一般的に緊張状態を引起します。これが広義の意味のストレスです。適量なストレスは人間を、危険から守ってくれたり、 生命を維持したり、又、自分の夢や目標に取組む姿勢を創ったりと、人間にとって必要なのです。ですが、適量外の過剰なストレス・又、極端にストレスが無さ過ぎ る状態は、心身に様々な悪い影響を与えます。一般的にストレスが原因？などというのはこの後者の方の事をいいます。
▼ ストレスの種類
【善玉ストレス 】
環境に適応する為に、又は自己実現等目標や夢を達成する為の構えともいる心身の状態も大きな意味でのストレスなのです。 これは生きる為に欠くことが出来ない大切な適応反応ともいえます 例えば危険が迫ってきた時、のんびりしていたのでは被害を受けてしまします。 くるであろう危険に対して、身体は即座に行動を起す事が出来、最大の力を発揮できるように準備をする訳です。自分の命を守る為に生まれ持ったとても素晴らしい働きなのです。 又やる気を高めたり、何かに挑戦をしようとしたりする場合、これも一種の緊張状態です。これはどちらかというと心地よい緊張とも云えますが広義の意味ではストレスに当たるのです。 ですがこれも度を過ぎないと言う事です。俗に云うバーンアウト(燃え尽き症候群）になってしまいます。
【悪玉ストレス】
適量を超えたストレスが心身に悪影響を及ぼします。継続的にストレスがかかる事で心身のバランスが崩れて身体に器質的症状と現れたり、器質的な異常が認められなくとも心身の不快症状 となって現れます。又、身体の異常に現れず慢性的な憂鬱感やイライラ、怒りっぽくなる・悲しみやすくなる・元気が出なくなる等、心の状態として現れる場合もあります。こうした、継続し た不快感を悪玉ストレスというようにしています。
▼ ストレスの原因
- 身体的不調によるストレス
- 環境
- 心理的ストレス
- 欲求が充足されず緊張状態や感情が過剰に続く場合
（病気・怪我・身体的に不快感)
（住環境・職場環境・社会環境・作業環境・生活環境・気候・自然・土地等 身の回りの環境）
（恐怖・不安・恐れ・恨み・疲労・人間関係・自己力量・自己不信・コンプレックス・フラストレーション等、人に関する事）
（目標や夢を持つ事も持ち方を間違えると、逆に自己信頼を無くす原因になったり、人に認められたいという意識も極端になるとストレスになったりします。） やたらに、モチベーションが上がり過ぎてしまい、緊張状態が続くと、心身に悪影響を及ぼすのです。
ストレスの要因は自分・又は周りに限りなく存在しています。全てが要因になりうるのです。バランスが取れている事がストレスを見方にする方法でしょう。 気がつかないで忍び寄る、又蓄積されていくストレス、上手に自分でコントロールしながら、ストレスに対する許容範囲を広げていく・又ストレスが自分の枠を超えずに回復していく自分なりの解消法 を身につけておく頃が必要では無いでしょうか？
ストレスは、心理の世界でも研究されている事です。きりがありませんから、この辺にしますが、ストレスを逆に自分の味方にしてしまう。自分でストレスをコントロールする。自分なりの解消法を作る などしながら、バランスの取れた生活を送るようにしていきましょう。
